お金の管理の勉強中ですが、健康は大切だと何度見ても納得の動画です✨✨
健康でないために体が痛くて辛いです(≧◇≦)
自分の痛みをトレーナーである友人に聞いてみたところパソコン作業にありがちな痛みだということで
ストレッチを教えてもらいました😊
どうしても前に倒れがちになり巻き肩になっているようです。
胸鎖乳突筋（首の横の左右の筋）が突っ張るので手でつかむようにほぐしていきます。
ちょっと痛いので気が付いたときにこまめにマッサージしていくとよいようです。
巻き肩解消には手を後ろに回して、結んだ手をなるべく体から遠くにするといいようです(T_T)
私は固いのでかなりきつく感じました😭💦
内臓が落ちがちなのでスポーツタオルなどで肋骨をしめることも教えてもらいました。
一番下の骨のところに巻いて
そり腰なため仰向きで膝を立てて腹式呼吸( ^^) _U~~
ゆっくり閉めていくことを勉強しました😊
どうしても呼吸が浅くなりがちです（反省）
痛みがあるため睡眠時の体勢もチェックしてもらいました。
反りがちな状態になるので必ず膝を立ててお布団などで足をあげて寝るのがいいようです。
痛みがしばらくなかったため、ストレッチをサボりぎみでしたが
毎日伸ばさないとすぐに悪くなることを知りました😭💦
寒いのでどうしても筋肉が縮こまりがちですが
伸ばしていこうと反省しました(◞‸◟)
いつも教えてくれてアドバイスしてくれる友人に感謝です✨✨
自分の健康資産をコツコツ貯めて痛みからの脱却をはかりたいです。
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